Txirrindularitzak osasunerako onura asko ditu emakumeentzat eta gizonentzat.Gorputzeko sistema desberdinak hobetzen laguntzen du, muskuluak eta kardiobaskularrak barne.Txirrindularitzak ere eragin onuragarria izan dezake osasun orokorrean eta gaixotasun asko izateko arriskua ere murriztu dezake.
Txirrindularitzaren onurak
Ez dio axola zer motatako zikloak erabiltzen dituzun,bizikleta tolesgarria edo a bizikleta arrunta,txirrindularitzak oso eragin onuragarria du osasunean eta giza gorputzean, eta jarraian bizikletak pedalei ematea aukeratzen duen edonori ekartzen dizkion onura nagusiak ekartzen dizkizugu.
Obesitatea eta Pisuaren Kontrola
Pisua galtzeari dagokionez, garrantzitsua da kaloria gehiago gastatzea, kontsumitutako kaloria kopuruaren aldean.Txirrindularitza pisua galtzea sustatzen duen jarduera bikaina da, ordubetean 400-1000 kaloria artean gastatu baitaitezke, bizikletaren intentsitatearen eta txirrindulariaren pisuaren arabera.Txirrindularitza elikadura osasuntsuko plan batekin konbinatu behar da pisua galtzen saiatzen bazara.
Gaixotasun kardiobaskularra
Bizikleta erregularra prebentzio ontzat jotzen da gaixotasun kardiobaskularren garapenari dagokionez.Txirrindulariek %50 murrizten dute bihotzekoak izateko arriskua.Gainera, txirrindularitza barizeen prebentzio bikaina da.Txirrindularitzari esker, bihotzaren uzkurdura-abiadura handitzen da, eta horrek odolaren mugimendua bizkortzen du arteria eta zainetan zehar.Gainera, txirrindularitzak bihotzeko muskuluak indartzen ditu, atsedenerako pultsua jaisten du eta odoleko gantz maila murrizten du.
Minbizia eta txirrindularitza
Txirrindularitzak bihotz-taupadak areagotzen ditu, eta horrela zirkulazioa edo odol-jario hobea sustatzen du gorputzean zehar etaminbizia eta bihotzeko gaixotasunak izateko aukera murrizten du.
Azterketa askoren emaitzek iradokitzen dute minbizia edo bihotzeko gaixotasuna duten pertsonen kopurua % 50 murriztu daitekeela gimnasioan edo kanpoan bizikletan ibiltzean.
Diabetesa eta txirrindularitza
Txirrindularitza diabetesa duten gaixoentzako kirol aproposenetako bat dela frogatu da, errepikakorra eta etengabeko jarduera aerobikoa baita.Kasu gehienetan, jarduera fisikorik eza da gaixotasunaren kausa nagusia, eta egunean 30 minutuz bizikletaz egiten duten pertsonek % 40 gutxiago dute diabetesa izateko.
Hezurretako lesioak eta artritisa
Txirrindularitzak zure erresistentzia, indarra eta oreka hobetuko ditu.Artrosia baduzu, bizikletan ibiltzea ariketa aproposa da, eragin txikiko ariketa delako, eta giltzadurei estres gutxi eragiten die.Txirrindularitzako adinekoen ehunekoa handitzen ari da egunetik egunera, haien malgutasuna hobetzen laguntzen duelako, muskulu- edo artikulazio-minik eragin gabe.Bizikletan aldian-aldian ibiltzen bazara, belaunak oso malguak eta hanketarako beste hainbat onura izango dituzu.
Buru gaixotasuna eta txirrindularitza
Txirrindularitza garunaren osasuna hobetzearekin eta gero dementzia eragin dezaketen aldaketa kognitiboen gutxitzearekin lotzen da.Bizikletan ibiltzeak osasun mentaleko baldintzak murrizten ditu, hala nola depresioa, estresa eta antsietatea.
Argitalpenaren ordua: 2022-06-29