Bizikletaz ibiltzeko bost modu
Txirrindularitza aerobikoaren metodoa: Abiadura moderatuan ibiltzea, orokorrean 30 minutu inguru etengabe.Aldi berean, arreta jarri behar duzu arnasketa sakontzeari, oso ona baita bihotz-biriken funtzioa hobetzeko eta pisu galeran eragin bereziak dituena.
Intentsitatean oinarritutako txirrindularitza-metodoa: lehenengoa ibilaldi bakoitzaren abiadura zehaztea da, eta bigarrena, zure pultsuaren abiadura erregulatzea, ibilaldiaren abiadura kontrolatzeko, pertsonen sistema kardiobaskularra eraginkortasunez baliatu ahal izateko.
Power cycling metodoa: hau da, baldintza ezberdinen arabera gogor ibiltzea, hala nola, maldan gora eta behera, hanken indarra edo erresistentzia eraginkortasunez hobetu dezake eta izterreko hezurren gaixotasunak agertzea ere eraginkortasunez saihestu dezake.
Aldizkako txirrindularitza-metodoa: bizikletaz ibiltzean, lehenik eta behin, poliki-poliki ibili minutu batzuetan, gero azkar minutu batzuetan, gero motel eta gero azkar.Txandakako zikloko ariketa honek pertsonen bihotz-funtzioa eraginkortasunez gauzatu dezake.
Oin-zoletan txirrindularitza: oin-zolarekin (hau da, Yongquan puntuarekin) bizikleta pedalekin kontaktuan egoteak akupuntuak masajearen eginkizuna bete dezake.Metodo zehatza hauxe da: oin batek pedalei eragiten dionean, beste oinak ez du inolako indarrik egiten, eta oin batek bizikleta aurrera eramaten du.Oin batek 30 eta 50 aldiz pedaleatzen duen bakoitzean, haizean edo maldan gora eginez, efektua hobea da.
Argitalpenaren ordua: 2022-06-15