Bizikleta Astea ekainaren 6tik ekainaren 12ra bitartean ospatzen da, herritarrak bizikleta eguneroko bizitzan txertatzera bultzatzeko helburuarekin.Guztiei zuzenduta dago;urteak daramatzazu bizikletan ibili, ez baduzu inoiz bizikletarik egin, edo normalean aisialdiko jarduera gisa ibiltzen zaren baina bizikletaz joan-etorriak probatu nahi dituzu.Bizikleta Astea aukera ematea da.
1923az geroztik, milaka txirrindularik eguneroko txirrindularitza ospatzen dute eta Bike Week erabili dute ibilaldi gehigarri batez gozatzeko edo lehen aldiz bizikletaz lan egiteko probatzeko.Funtsezko langilea bazara, aholku hau inoiz baino garrantzitsuagoa da, bizikleta garraio-konponbide bikaina baita garraio publikoa saihestea eta aldi berean osasuntsu egotea ahalbidetzen duena baino.
Bizikleta bat eta ibiltzeko gogoa besterik ez duzu behar.Bakarrik edo etxeko ez dagoen beste pertsona batekin joatea gomendatzen dugu, gutxienez bi metroko distantziara ibiltzea.Egiten duzuna edozein dela ere, nahiz eta urrun ibili, ondo pasa.
Hona hemen atzera begiratu ez duzun 20 arrazoi.
1. Gutxitu covid-19 kutsatzeko arriskua
Garraio Sailaren egungo gomendioa da bizikletaz edo oinez joatea ahal duzunean.Airearen zirkulazio handiagoa dago eta lanera bizikletaz zoazenean besteekin harremanetan jartzeko arrisku gutxiago dago.
2. Ekonomiarentzat ona da
Txirrindulariak hobeak dira tokiko eta nazioko ekonomiarentzat motorzaleak baino.Txirrindulariek litekeena da gelditzea eta erosketak egitea, tokiko merkatariei mesede eginez.
Zikloaren erabilera bidaia guztien % 2tik (egungo maila) 2025erako % 10era eta 2050erako % 25era igotzen bada, onura metatuak 248.000 milioi £ balioko luke hemendik 2050era Ingalaterrarentzat - 2050ean urteko onurak 42.000 milioi £ balioko lituzke.
Cycling UK-en hitzaldiabizikletaren onura ekonomikoakxehetasun gehiago ditu.
3. Moztu eta pisua galdu
Lanera bizikletaz ibiltzea pisua galtzeko modu bikaina izan daiteke, hasi berria zaren ala txirrindularitza kilo batzuk mozteko eta aldatzeko modu gisa erabili nahi baduzu.
Inpaktu txikiko ariketa moldagarria da, eta orduko 400-750 kaloria erre ditzakeena, txirrindulariaren pisuaren, abiaduraren eta egiten ari zaren bizikleta motaren arabera.
Laguntza gehiago behar baduzu, bizikletan pisua galtzeko 10 aholku ditugu
4. Murriztu zure karbono aztarna
Europako auto-gidarien batez besteko errepide-erabilera, erregai mota desberdinak, batez besteko okupazioa eta ekoizpenaren emisioak gehituta, auto batek 271g CO2 inguru isurtzen ditu bidaiari-kilometro bakoitzeko.
Autobusa hartzeak isuriak erdira baino gehiago murriztuko ditu.Baina isuriak are gehiago murriztu nahi badituzu, probatu bizikleta
Bizikleten ekoizpenak badu eragina, eta erregaiak elikatzen ez diren arren, elikagaiak dira eta elikagaiak ekoizteak, zoritxarrez, CO2 isuriak sortzen ditu.
Baina albiste ona da bizikleta baten ekoizpenak 5 g baino ez dituela atzera egiten gidatutako kilometro bakoitzeko.Europako batez besteko dietaren CO2 isuriak gehitzen dituzunean, hau da, 16 g inguru bizikletan ibiltzen den kilometro bakoitzeko, bizikletan ibiltzen den kilometro bakoitzeko CO2 isuri osoa 21 g ingurukoa da, auto batek baino hamar aldiz gutxiago.
5. Egokitu egingo zara
Ez da harritzekoa txirrindularitzak zure egoera fisikoa hobetuko duela.Gaur egun ez baduzu ariketa fisikorik egiten erregularki, hobekuntzak are nabarmenagoak izango dira eta onurak handiagoak izango dira, eta txirrindularitza eragin txikiko, intentsitate baxu edo moderatuko modu bikaina da aktiboagoa izateko.
6. Aire garbiagoa eta kutsadura murriztua
Kotxetik eta bizikletaz ibiltzeak aire garbiago eta osasuntsuagoa lortzen laguntzen du.Gaur egun, urtero Erresuma Batuan, kanpoko kutsadura 40.000 heriotza ingururekin lotzen da.Bizikletaz, isuri kaltegarriak eta hilgarriak murrizten laguntzen ari zara, bizitzak modu eraginkorrean salbatzen eta mundua bizitzeko leku osasuntsuagoa bihurtzen ari zara.
7. Arakatu zure inguruan
Garraio publikoa hartzen baduzu ziurrenik ez duzu aukerarik izango, gidatzen baduzu seguruenik ohikoa da, baina litekeena da bidaia bera egitea egunez egun.Lanera bizikletaz joanez, beste ibilbide bat egiteko aukera ematen diozu zure inguruan esploratzeko.
Baliteke edertasun gune berri bat aurkitzea, edo agian lasterbideren bat ere.Bizikletaz bidaiatzeak askoz aukera gehiago ematen dizu gelditzeko eta argazkiak ateratzeko, buelta emateko eta atzera begiratzeko, edota alboko kale interesgarri batean desagertzeko.
Zure bidea aurkitzeko esku bat behar baduzu, probatu gure Bidaiaren Antolatzailea
8. Osasun mentaleko onurak
Cycling UK 11.000 pertsona baino gehiagori egindako inkesta baten arabera, parte-hartzaileen % 91k errepidez kanpoko txirrindularitza nahiko edo oso garrantzitsua dela baloratu zuen bere buruko osasunerako - froga sendoa bizikletan ateratzea estresa kentzeko eta adimena garbitzeko modu ona dela. .
Lanerako bidea errepidean edo errepidetik kanpo izan, baliteke burua garbitzen laguntzea, ongizate mentala areagotzen eta epe luzerako osasun mentaleko onurak ekartzea.
9. Moteldu eta begiratu ingurura
Jende gehienentzat, litekeena da bizikletaz ibiltzea bidaiatzeko modu motelagoa eta lasaiagoa izatea.Hartu ezazu, aprobetxa ezazu zure ingurua begiratu eta hartu.
Hiriko kaleetan edo landa-ibilbide bat izan, bizikletan ibiltzea gertatzen dena gehiago ikusteko aukera da.
Gozatu10. Aurreztu diru pixka bat
Lanera bizikletaz ibiltzeak gastu batzuk egon daitezkeen arren, bizikleta mantentzearen kostua autoa martxan jartzearen kostu baliokidea baino askoz txikiagoa da.Aldatu bizikletaz eta dirua aurreztuko duzu joan-etorria egiten duzun bakoitzean.
Cyclescheme-k urtean 3.000 £ inguruko aurrezpena kalkulatzen du egunero lanera bizikletaz egiten baduzu.
11. Denbora aurreztuko du
Batzuentzat, bizikletaz ibiltzea askotan autoz edo garraio publikoz bidaiatzeaz gainditzeko modu azkarragoa izan daiteke.Hiri batean bizi eta lan egiten baduzu, edo pilatutako eremuetan bidaiatzen baduzu, lanera joateko bizikletaz egiteak denbora aurrezten dizu.
12. Ariketa zure egunean sartzeko modu erraz bat
Ariketarik ez egiteko gehien erabiltzen den arrazoietako bat denbora falta da.Egun batean jarduera ezin egokitzea zaila da gero eta denbora gehiago luzatzen ari diren lan, etxeko eta gizarte bizitzarekin lanpetuta gauden askorentzat.
Sasoian eta osasuntsu egoteko modu erraz bat bidaia aktiboa erabiltzea da: 15 minutuko zikloak alde bakoitzean lan egiteko gobernuak gomendatutako jarraibideak betetzea esan nahi du astean 150 minutuko ariketa egiteko, oinetako pare bat lotu beharrik gabe edo joan beharrik gabe. Gimnasioa.
13. Adimentsuago egingo zaitu
30 minutuko intentsitate moderatuko ariketa aerobiko bakar batek kognizioaren alderdi batzuk hobetzen dituela aurkitu da, zure memoria, arrazoibidea eta plangintzarako gaitasuna barne, besteak beste, zereginak burutzeko behar den denbora laburtzea.Arrazoi ona dirudi lanera bizikletaz joateko.
14. Luzeago biziko zara
Joan-etorriei buruzko azken ikerketa batek aurkitu du lanera joaten direnek % 41 txikiagoa dutela kausa guztiengatik hiltzeko arriskua. Bizikletaz ibiltzeak dakarren beste onura guztiekin, alde handia eragingo duzu zenbat denboran egongo zarenean. – eta ziur gaude hori ona dela.
15. Ez dago auto-ilarak gehiago, zuretzat edo beste guztientzat
Trafiko ilaretan eserita nazkatuta?Ez da ona zure zoriontasun mailarentzat, eta, zalantzarik gabe, ez da ona ingurumenarentzat.Bizikletaz joan-etorrietara aldatzen bazara, ez duzu jende pilatutako kaleetan trafikoan eseri beharko eta planetari ere lagunduko diozu errepideko auto kopurua murriztuz.Aurreztu denbora, hobetu zure aldartea eta mesede egin besteei ere.
16. Oso ona da zure bihotzerako eta zure osasunerako
264.337 pertsonari egindako ikerketa batek aurkitu du bizikletaz lanera joatea minbizia izateko arriskua %45 txikiagoarekin eta gaixotasun kardiobaskularra izateko arriskua %46 txikiagoarekin lotuta dagoela autoz edo garraio publikoz joan-etorriak egitearekin alderatuta.
Bizikletaz astean 20 kilometro egiteak bihotzeko gaixotasun koronarioak izateko arriskua erdira murrizten du.Bide luzea iruditzen bazaizu, kontuan hartu bi miliako bidaia besterik ez dela (astean bost egunetan lan egiten duzula suposatuz).
17. Suspertu zure sistema immunologikoa
Batez beste, bizikletaz joaten diren langileek txirrindulariek baino gaixo egun bat gutxiago hartzen dute urtean eta Erresuma Batuko ekonomia ia 83 milioi £ aurrezten dute.
Sasoi hobea izateaz gain, lanera kalera ateratzeak D bitamina maila areagotuko du zure sistema immunologikoan, garunean, hezurretan eta gaixotasun eta gaixotasun ugariren aurkako babesarekin.
18. Lanean hobeto egingo zaitu
Sasoian, osasuntsuago eta hobeto bazaude –eta txirrindularitzak hori guztia egingo du– orduan ondo arituko zara lanean.Ikerketek erakusten dute ariketa fisikoa egiten dutenek egiten ez duten lankideei gainditzen dietela, eta hori ona da zuretzat eta ona da zure nagusiarentzat.Uste baduzu zure enpresariak langile alai, osasuntsu eta produktiboago batek erakarriko lituzkeela jende gehiagok zure lantokira bizikletaz joateko aukera emanez gero, Ziklo Lagunkoiaren Enplegatzaileen akreditazioan interesatuko zaie.
19. Kendu autoa eta aurreztu dirua
Hau gogorra dirudi, baina bizikletaz lanera joaten bazara, agian ez duzu autorik behar (edo bigarren familiako autorik).Gasolina gehiago ez erosteaz gain, zerga, asegurua, aparkaleku-gastuetan eta autorik ez duzunean aurrezten dituzun gainerako gastuak aurreztuko dituzu.Zer esanik ez, autoa saltzen baduzu, txirrindularitzarako ekipamendu berrietan gastatu dezakezun diru-sarrera bat dagoela...
20. Kalitate hobeagoko loa izango duzu
Gaur egungo estresarekin, pantaila-denbora maila altua, deskonektatzea eta lo egitea askoren borroka da.
Georgiako Unibertsitateko 8.000 pertsona baino gehiagori egindako ikerketa batek korrelazio handia aurkitu zuen bihotz-arnas-egoeraren eta lo-ereduen artean: sasoi-maila baxuagoa loak hartzeko ezintasunarekin eta loaren kalitate eskasarekin lotuta zegoen.
Erantzuna txirrindularitza izan liteke: ohiko ariketa kardiobaskular moderatuak txirrindularitzak bezalako ariketa fisikoa areagotzen du eta erraztu egiten du loak hartzea eta lo egitea.
Argitalpenaren ordua: 2022-06-29